Me pēhea te ki te hanga i te kotiro kaihe? mahi whai hua ano Simple

Ki te mea e rapu ana koutou mo te whakahoki ki te pātai e pā ana ki te pehea , ki te papu ake te kaihe kotiro, mihi: kei a koe i runga i tou huarahi ki te ataahua, pūtōrino ahua. Ko ngā tika auau faaohipa i roto i te kaupapa e e peia koe te nuinga sedentary. He pai hoki te ataahua o tou ahua kore anake, engari ano hoki mo te hauora kia rite ki te mahi, e hāngai ana ki te whakapakari i te uaua gluteal tenei, e taea ki te whakaawe i te pūnaha kūnatu pai.

Me pēhea te ki te hanga i te kotiro kaihe?

Ideal me i te marama taua wa nui mahi ko te ãpoko. Ko e hiahia ratou ki te mahi, tango ki pūkete kotahi tikanga tino nui. I roto i te turi ãpoko kore e haere ki tua atu i te taumata o te mutu. ka anake koe e taea e meinga koutou papa ataahua, engari te hip i te wa ano e kore e riro teeraa. Hoki kia pupuri i tika, ka manawa - hohonu.

Tono i nga kaiwhakaako tinana e pā ana ki te pehea, ki te papu ake te kotiro kaihe, ka taea e te tiki koe tohutohu ki te hanga atu patua. Ko reira e tika ana ki te tu ake tika, a ka mahi i tetahi waewae taahiraa nui mua, ka noho ki raro, ki te waewae, kua noho nei i roto i te wahi, mo te papa ki tona turi. Me ahau he iti "popruzhinit" ka hoki ki te tūranga tīmata. He mea tika ki te mahi 20-30 lunges i runga i ia waewae. Ka taea e koe te whakatikatika ia ratou i roto i te peke. Ko reira atu uaua, engari tawhiti atu whai hua.

Takoto i runga i te papa ki runga ki tou puku, totoro koutou ringa me te tinana. Na inaianei ka tīmata ki te totohu hoki, tōia matimati ake nui taea. He mea nui ki te ite pēhea te kukū nga uaua gluteal. Tae i te iti rawa 10-15 hēkona.

Ki te kahore koe e mohio me pehea ki te papu ake te kotiro kaihe e mahi ana i runga i te wā i te mahi e whai ake nei. Takoto i runga i te patunga witi, whakapiko koutou turi, waewae okiokinga ki te patunga witi. A haamata ki whakaara ake koutou papa, me te raro iho. I roto i te wiki tuatahi, ka taea e koe te mahi i tenei mahi, kahore tetahi atu kawenga. Otira ka, ka te uaua kia whakamahia ki te mahi, hoatu i runga i te pounamu e rua-rita puku ki tonu i te wai, me te pupuri tona ringa i roto i te mahi. whai wāhi te taimaha anō ki pai ki te kutētē uaua gluteal.

Miharo pehea ki te papu ake te kotiro ataahua kaihe? Here i te whakahoki a koutou: ki te awhina o whakangungu i roto i te poka. Ka taea e koe te kōrero ki te kaiwhakaako i runga i te meka i ai o nga momo o whakatere kaha e whai wāhi glutes. Tenei ngokingoki me te breaststroke. He whakatinanatanga pai ko te peehia o te poraka. Kia mahara ki te āhua o te manu enei amphibians. Hanga nekehanga porohita, timata mai i te tīwae te wai, me nga ringa me nga waewae. He mātātoa papa i te wa ano, ka pena ano hohoro tou take hei te ataahua, häunga.

ka te ara pai ki te whakakikī i te kaihe e haere ana. I roto i tenei take e kore ko reira e pā ana ki te noa (ahakoa he reira tino nui hoki te wāhi nui), engari ki te awhina o nga papa. Just noho i runga i te patunga witi, me te tīmata ki te neke o koutou waewae tētahi mua. "Haere" ka hoki ano matau,.

Ka rite ki te mahi auau e rapu mō faaitoitoraa whai hua ake, na pehea hohoro papu ake te kotiro kaihe e kore e mahi: me te reira he rota o te wā, he hihiri pai, me te pakanga tonu ki te mangere. Engari kia mohio e ka angitu koe!