Whakangungu Mahi. Me pehea te hanga i te tinana tino pai

I roto i te oranga o te ao, kaore ano nga kaitakaro i nga wa katoa mo te mahi kaha katoa. Ko te nuinga o nga paahitanga ngawari o nga ra e hiahia ana kia whakawhanakehia te taiao o to tinana. Ko tetahi o nga ahuatanga hou o te whakawhanaketanga hākinakina ko te whakarato i te whakangungu mahi. Ko nga mahi e rite ana ki te whanake kaha o nga uaua katoa o te tinana, te whakatutukitanga o te tinana i roto i te tinana.
Tenei momo o te whakangungu hangaia ki te whanake i te tinana kia rite ki te nui e taea noa mō te oraraa rā. Ko te hua o te whakangungu, he whanaketanga o te mahi, te kaha, me te toenga o to tinana.

Ko te whakangungu mahi e tūtohu ana kia whakamahia i roto i ta ratou whakangungu ki te katoa, me te kore herenga (haunga mo nga here hauora) e hiahia ana.

Engari ko enei momo mahi ka tūtohuhia:

• Ngā kaitākaro;

• Ko nga tangata kua roa te whakawhitinga i te mahi tinana;

• Ko nga tangata e hiahia ana ki te whakaora i nga uaua o te tinana (hei tauira, i muri i te whanautanga me te mate);

• I nga ahuareka o nga hākinakina rerekē (skis, ngaru, skates, etc.).

Ko te whakangungu mahi ka wehea ki nga waahanga whakangungu matua e rua;

E pā ana matua iti ki te momo o te whakangungu, e hāngai ana i runga i te whanaketanga o te raro wahi o te tinana, me te te uaua pokapū whanaketanga tamau.

hāngai Body rosk runga i te whanaketanga o te rauropi katoa, te pokapū o te uaua, me te aro i runga i te whitiki pokohiwi.

Kōwhiriahia tēhea kōwhiringa Ko te whakangungu he pai mo koe, ka awhina i tetahi kaiwhakangungu whaiaro i roto i te whare hauora i runga i nga tikanga taiao. He maha nga kaupapa whakangungu mahi, i runga i nga mahi takitahi. Ko te whakangungu ka taea te mahi takitahi, me te awhina o nga kaiwhakarato motuhake (he whakaheke hiko, he mahi taimaha, he mowhiti ranei, he piripiri, he waahi, he aha ranei). I te ngakau o te whakawhanake i nga mahi whakangungu mahi, ko te whakawhanaketanga o nga uaua hohonu me nga uaua o nga kaitautoko, e kawe ana i te turanga o to tatou tinana, te ahua. Ko te whakawhanaketanga o nga uaua o roto ko te mahi tino uaua kaore e taea e nga waahanga whakangungu me nga kaupapa hauora te whakatutuki. Kua whakawhanakehia te whakangungu mahi hei waahanga mahi mo te whakaora i nga turoro. Ko tetahi o nga huarahi rite i roto i te whakawhanaketanga o te mate tinana e taea te huaina Pilates, engari he whakangungu mahi kua he ahua ake te mahi, e hāngai ana ki o koutou āhuatanga takitahi.

Mo te hunga tīmata, me te hunga hoki e whakahaere ana i nga akomanga hauora i te kainga, me timata koe ki te whakamahi i te mahi iti, no te mea kuaore i te rite o raatau tinana mo te whakangungu tinana. Ko te mahi matua mo te kaitautoko ko te whakarite i te tinana mo nga kawenga o muri ake, maatau tonu ki te whakatikatika i te taumaha nui mo te tinana katoa, kaua hoki e tere ki te whakararu i te hōtaka. Ki nga whakangungu tino whai hua he mea tika kia neke atu i roto i nga marama e rua o te mahi whakarite.

whakangungu Taumahi, i roto i te tua ki te whanaketanga ā-tinana, ka āwhina i matau koe tou tinana me ona taea. Ka ako koe ki te noho ora ki to tinana, ka whiwhi hoki i te maramarama ahurei, me te whai oranga ki nga nekehanga.