9-ra kai Margarity Korolevoy, me te rua atu i te pūkenga kai rongonui

Margarita Koroleva - tetahi o nga me'akai Russian tino rongonui. Ko wai, ki te kahore ia, ki te mohio katoa e pā ana ki ngaro taimaha. Whakamahia ana te reira kotahi whakakahoretia o nga toka anō, he maha whetu o pakihi whakaatu, tae atu Basque, Babkin, Vinokur ko Valeria.

Power i runga i "Methods o karaihe"

Fakatāutaha, tino rite ahau kai Margarity Korolevoy, taea ngāwari nei te huaina "tikanga kapu." Ko te ngako o tenei kai ko te whakamahi o na maha kai rite pai i roto i te karaihe kotahi (i roto i te kupu atu, 250 gr.). Heoi, hoki nga tangata ko paku teitei te ahua - ōrite kotahi kai 300 g. Ano, te tikanga he kai taua Margarity Korolevoy ki aukati katoa "kino" hua, ara parai, fatty, reka, paraoa, he paowa, me te tote rawa. Ko te kupu, kia anake kia āwhina te hua. He kia rima nga wa i roto i te ra, kia rite ki te tikanga o te kapu kotahi. He aha te mea nui, i roto i te kai kia inu koe nui o fluids, ara 2-2.5 rita te ra. Ko reira e tika ana ki te tere ake nga ngā tukanga pūkoro tinana, me te puha. Ko reira ano hoki e taea ki te noho i te ra nohopuku wiki, engari e kore e tika. I tetahi wa tamata ia tenei kai, a ka taea e ahau te mea e te ngāwari noatia reira me taimaha, ahakoa āta, engari timata ki te ngohe.

Reo-kai "9 ra"

Ko tētahi atu kai Margarity Korolevoy ko tetahi o te whawhati tata, i roto e taea e koe ngaro i te torutoru toka i roto i te tika 9 ra. Tenei monodiet ahua e ngā o toru ngā wāhanga motuhake. Ko te ra tuatahi e toru ka taea e kai koe anake raihi kohuatia. Hoki tenei kapu o te raihi i roto i te ahiahi kia haurangi i roto i te wai, a i roto i te ata ki te tunu mō te 10-15 meneti. kia wehea Figure ki te maha ngā wāhanga (te atu, te pai), me waiho te muri e kore i muri i te 19.00. I roto i nga ra e toru i muri, e hiahia ana koe ki te kai 1 kg o heihei ia. I mua i kohuatia koe te heihei, me te horoia i te reira o te kiri, me te ngako. Me Cooking kahore tote tāpiri me te whakahā. Na rawa, i roto i nga ra e toru o muri, ka taea e kai koe huawhenua, hou kohuatia ranei. Volume mo te ra - 800 karamu. Kai huawhenua utu e rave rahi taime i te ra i roto i nga wahi iti.

E tano ia tapao e kau te kai Margarity Korolevoy 9 ra nui o fluids inu. He pai ki te inu i roto i te ra e pā ana ki 2,5-3l wai. kia waiho hei wai māturu noa tea matomato ranei tenei. Ka taea e koe te inu te hawhe anake te haora i mua i ngā kai, me te kore ki te aroaro o haora kotahi me te hawhe i muri i te kai.

Ki te pānga o te mate taimaha i ara tika atu ki te kawe i roto i mahi ia ohie. Ki te kore koe e ofati i te ture katoa o te kai, ka hoki 9 ra ka taea e koe te ngaro 6-7 kg.

Kei te monodiet kitea Margarita Koroleva rongonui i roto i dieters maha, kitea ia rongonui, e kore anake i roto i te taonga me te rongonui. Ko tona kai 9-ra, kia rite ki te tahi mau rangahau, tino maha whakamahia ki te ngaro taimaha nohopuku.

Orange-hua manu

Ko tētahi atu kai Margarity Korolevoy kua whakawhanakehia kua āta mo nga whetu whakaatu-pakihi, kahore e nei whai wa nui ki te whakareri i ngā kai hauora. Kei te karanga a te reira "karaka-hua manu." Tahua ko reira tino māmā: i roto i te ata me kai e koe tetahi karaka, me te haora i muri kotahi hua manu kohuatia waho te toene. Na, he haora i muri me kai ano koe he karaka, me te ka ki te haere tonu i te whakarerekētanga o ngā hua, e kore wareware e kore te kai whakamutunga i muri 18.00-19.00. Pipiki ki te kai taua kia roa, he nui ki te ngaro i te nui nui o te purpuru anō 9-10 ra. Margarita Koroleva i roto i tenei kai kore hoki e peka ke i ona mau parau tumu, a taunaki nui o fluids inu. Ki te hiahia nui atu reka, ka taea e te tango e koe 1 tīpune o te honi ia ra. kia maeneene Waiho i te kai, e kore e tika te haere mō ngā hua noa. Ki te mau tonu te hua, kia whakahaere kotahi te wiki ra rere i runga i kefir. Orange-hua kai e taea te whakamahi e kore nui ake i te kotahi i te marama. He mea tika e kore ki te hoatu ki runga i runga i te kai o ngā mahi tinana: tinana he tamaaraa i ngawari i te ata ka kia tino tika ranei.