Kai "Drying tinana" - tahua mō te tangata e manawanui ana ki te Force pai

A, no te tangata ta te kupu "kai" i roto i te upoko tonu pops ake te whakapakoko o te wahine hawhe-hemo, e te mea e pā ana ki ki te kia puhia atu e te hau. Heoi, e kore e anake e hiahia ana nga kotiro ki te whakahaere i te mana ki te whakapai ake i to ratou ahua. iwi Young e noho i te rota o te wa ki hākinakina, e whakaatu ki a koutou e pā ana ki te kai atu noa. Ko te whakaaro matua o nga tangata hākinakina - "maroke" ngako tinana, e ngana ana kia rite ki te nui e taea i te wā e tiaki papatipu uaua hiroki. whakaahuatia kai Popular te i roto i tenei tuhinga, "maroke te tinana." Tahua Kei te āta hangaia mō te tangata ki te tautuhi anō i te ngako mauritau, me te hauora.

mahi kai

I mua i puta ki te whakaahuatanga o te hua, me te hanganga, kia matau koutou ki ta e whakaoti te raruraru te whakamaroke o te tinana. No te tangata, te kai, rawa, kia whakawhanakehia i roto i te tikanga ki te mau tonu uaua. Na, tu nga mahi e whai ake nei i mua i a tatou:

• maximally whakahohe te rärangi o te ngako (lipolysis);
• tiaki uaua papatipu;
• karo kaimahi o te wai;
• meinga kino iti te tinana, me te kawe i te painga mōrahi.

huringa i roto i te faufaa o

I roto i te tikanga ki te whakaoti i te raruraru, tohu kai "Drying tinana":

• tahua mō te tangata (kai iti-carb) ;
• motuhake kai rā me hākinakina;
• nahanaha, fatongia, huarahi takitahi.

He etahi ture, e mahi, tei runga i te angitu o te take katoa:

1. whakatere tatou pākia: kua tino riria nohopuku, e kore te mea he whati i waenganui i ngā kai neke atu i te 3 haora. Kia tino ki te kai parakuihi - tīmata te nakunaku kai tuatahi i te kaha tonu.
2. Whakaititia te rōpū o te warowaihā. High ihirangi pūmua me moni iti o te warowaihā (rawa nohopuku - kia waho ratou i te katoa) Ko tā te kai "Drying tinana". tito Tahua mō tangata i roto i te kai e na taua i roto i te ra e kore ki te inu atu i te 70 karamu o te warowaihā.
3. Tonu ki te faaohipa i te omaoma, tāpiri ki te kaha o mahi manawa. Ko te apitiraa te ngako whai hua te nuinga i roto i te ata i mua i te kai (40 meneti i te pahikara), ka te ihirangi o he iti te huka i roto i te toto, a ka tangohia te pūngao kei i te toa ngako.

Kai "Drying tinana": te tahua taratara

Ka rite ki kua whakahuatia, i roto i te kai me ngā nuinga hua pūmua, e ngā kai, te heihei, te hēki, te tīhi pahī iti-ngako, tīhi, kaimoana. I roto i te wāhanga whakamutunga o te hua kai miraka e araia rawa. Kia tino ki te kai huawhenua: kukama, kāpeti, greens, engari kia hoki kia nekehia atu e ratou i roto i te 10 ra whakamutunga. Tino rāhuitia huawhenua pakiaka (kāreti, rīwai). Ka taea e te inu i te wai (pai kohuke) me matomato / tea kanekane. Ko te kai "Drying tinana" tenei. hāunga tahua kīnaki o nga tangata tonu tai, ie. K. whakatairanga te reira i pupuri inu. O te akoranga, e kore o nei reka, pōhā, me taea e kore pātai. Kei te tino wareware te reira e pā ana ki te huka. Kei roto i te kai kia kia āta, āta, wiki i muri i te wiki, te whakaiti i te nui o te warowaihā i roto i te kai. He mea nui ki te aroturuki ratou hauora. Na roto i te ono o nga wiki, e whakakorea rawatia e warowaihā me te ngako. Puta i te kai kotahi āta, āta whakapiki i te maha o ngā hua warowaihā. tatau Diet e pā ana ki 6-8 wiki.