Kia pehea te nui moe? Worth tūhura.

Kia pehea te nui te wā e hiahia ana koe ki te moe, whakatau tangata ia mo ratou. Kei te whakaritea hoki roanga moe takitahi i te āhua noho, mahi, hauora, me te āhuarangi o te whenua i roto i nei te tangata noho.

tatauranga

"Kia pehea te nui moe kia kia" nui rangahau me te tautohetohe i roto i pūtaiao i runga i te take arahina ki te mutunga e ki te iwi tino hauora e utu moe e pā ana ki 6-8 haora i te ra. E te taumata o raro o te tahuti nei, me te mate Cardiovascular peheé iwi. Ko te hunga e moe iti iho i te 4.5 haora, 1.6 wa te tümanako ora iti. Fakakaukau'i atu e hia haora kia moe koe, i taea ki te mau i te meka ngā e te ati rahi mo te rauropi te maua e te moe o neke atu i te 9 haora te kairangahau. Tenei whakapototia kore ko te roanga o te ora moe iti iho i te 1.7 wā.

Āhuatanga e pā te roanga o te moe hauora

Ko te take e meinga moe rawakore, me te e hawata ana, he rerekē: paraikete wera rawa, ruma stuffy, moenga ngohengohe rawa, te tūāhua kino (korekore), te tinana ranei rinena paru.

I te hauora pānga te tikanga e kore e anake o moe, engari ano hoki e hia haora te tangata e whakamahia ana ki te moe. Reira pānga tonu te kounga o te ora.

Permanent haere ki te moenga i muri i waenganui po, ka meinga raruraru i roto i te mahi roro e paa kino te kaha hinengaro, me te arata'i ki rohirohi ma'i, me, rite te tupu, ā sallow, titiro moti rawa, pāhoahoa tamau, lethargy, reka kino i roto i te mangai, raruraru ki te wahi kūnatu me te pūnaha Cardiovascular.

Ki te tīmata te mahara ki te ma'ihia, i te mea he tohu o te kēkeno o ngā mahi roro, me tetahi whakatau te nui kia moe koe i ko i te reira tona tinana.

te rohirohi Nervous tika ki te moe rawakore maha arata'i ki te whanaketanga o ngā tauhohenga tapepe hinengaro: pakanga, tearfulness, riri e te atu korerotia i roto i nga wahine.

Kia pehea te nui e moe koe me ka hinga ahau ki raro?

wā moe tonu rerekē i runga i te rōpū pakeke. People 20-50 tau te pakeke ki te moe e pā ana ki 8 haora, me te iwi ruhiruhia, kia nui, me 4 haora.

Ko te āhuatanga takitahi o te tangata ia ko te moenga. He kino āwhina ranei, e kore e taea te mea tino. Kei te mohiotia te reira e te mea kino moe noa i te ra, rite arata'i te reira ki te whakaiti i roto i te oranga - na te mea i te mau papa'iraa tahito.

Me kï reira e te whakatau hoki ratou i te pātai 'te nui te wā e hiahia ana koe ki te moe e kore he "rawaka tonu, no te mea te nui o te moe e kore e whakakapi te kounga. whakaaro te wā tino nui te moe te ki te moe i mua i waenganui po, e whakatairanga whakangā hohonu o te tinana, okiokinga tika, ora me te ētahi o rāhui o te hauora.

Na tamata ki te haere ki te moenga i te aroaro o te 24 haora, ki te waiho kē i roto i te wāhanga o te moe au tonu ki mua i tenei wa o te ra. Kounga o te moe ki runga ki te 24 haora i roto i te wa e rua ki runga ake i muri i waenganui po. Ko te kupu, te nui ki te moe, hoki, tei reira ki runga ki te aha te wa e haere tatou ki te moenga.

Kia whai whakaaro ki te wāhi nui: ki te i muri i te tafifi i ake koutou noho i roto i te moenga mo neke atu i te 30 meneti, kua nui heke te ora o te tinana me te huru maitatai volitional o te tangata.

ngaro moe e hiahia ana koe ki te mohio i te kukū o mana ira tangata. Kua whai wāhi pūngao o Piripīni ki te whakakitenga o te puai, kaha o te hinengaro, e pā te whakatutukitanga o hiahia o te tangata, me te taea. E te iwi e te tamata ki hamama ki te whakatutuki i te tahi mea, engari te nuinga o te katoa, kahore tetahi rongo, a e kore e hiahia ana ki te whakarongo. Etahi, Heoi, tata i roto i te komuhumuhu taea maturuturu te parau kia e ka rongo, me o te tangata e meatia e. Kua whakaritea e kua koutou hoki ratou e hia haora e hiahia ana koe ki te moe?