Me pēhea te ki te maroke

Ko te wā ki te kōrero e pā ana ki te pehea, ki te maroke tika. He aha e hiahia ana ahau te whakamaroke o uaua? Ko te take i reira he kore ara pai ki te whakaatu i to ratou ti'araa. Ki te mahi tika, ka titiro te tinana pai, me te, o te akoranga, e mea ohie ki te kukume i te rota o te whakarongo.

Me pēhea te ki te maroke

Ko maha whakamaroke o uaua te tika, me te obligatory. E rave rahi bodybuilders me te iwi noa te hunga e hiahia ana ki te titiro i te pai, kei te maha fehangahangai ki te meka e kore e kawea whakamaroke ratou tetahi hua, e kore e whai i te pānga i i tūmanakohia ranei. Aha na? Ko te take matua, ko te e kore katoa tetahi o tatou e matau me pehea ki te maroke tika. kore Elementary o ngā mōhiohio ka taea e arahi ki te hopearaa pono catastrophic.

Ko te tikanga, i roto i te mea e taea te kōmaka i roto i hohoro. He maha ngā kōwhiringa, ko te takitahi ki te whiriwhiri he ohie atu i te mea te reira te tikanga o te whakamaroke.

Kia kore kōrero a pā ana ki te pehea, ki te maroke tika, me e pā ana ki te mea rite ko reira e hiahia ana koe ki te mahi i. Ko te rārangi raro ko e nehenehe e tauturu i te reira tata tino too atu o te ngako, engari e kore e noho i te papatipu uaua taua, e, o te akoranga, ko te faufaa rahi.

A tape'a i te papatipu uaua ngā i roto i whakamaroke taea anake te kahore hapa mahi. Me mōhio e taea tatou kahore i te wa taua ki te riro taimaha, me te maroke. Ko reira hoki tenei take e he maha iwi puta noa te hotoke me te ngahuru whakawhanake uaua, engari ofi ki te puna tīmata ki te maroke. Kia ahau rave i te reira, ki te he rawakore uaua papatipu? No, ehara i te mea e tika ana, no te mea e titiro koe rite te tūpuhi rawa.

Kia pehea te maroke? tahuna Fat ina e tango te tinana he nui rawaka o te hāora. tikanga o tēnei e kia whakaurua te hōtaka whakangungu me te haukori. tūtohutia mahi kori tinana ki te kawe i roto i pā ana ki e wha nga wa he wiki. kia muri Kotahi wātū i te iti rawa e toru tekau meneti. Kia mōhio e taea anake e koe rere i roto i te ata.

He pai te haukori, engari i reira ko te mōrea o te ngaro ngako kore anake uaua kikokiko, engari ano ki te tahuri i roto i. hanga tatou i te mutunga rite ki te mea me te reira ki te whai wāhi i roto i te whakaōrite.

I mua i kore e taea e whakangungu kai kai kei roto warowaihā, no te mea i muri i to ratou kohi hua rawa nui taiāki. Atu i te mea te reira kino? inhibits reira ngako tukanga tahunga. kia ēnei hua e pau i te iti rawa e toru haora i mua i mahi.

kia haere ki te whakangungu ki te taimaha i muri i mahi kori tinana. Kei te kaha tūtohu ana e whakamahi koe anake mahi taketake. Whakatupuria ki taimaha iti, e mahi ana tonu te maha nui o huarahi. kia whakaiti okiokinga i waenganui ia ratou. I roto i te whānui, tūtohu tatou i waenganui i mahi ato'a press kamaka.

Kia kōrero a pā ana ki te mea he kai mo te maroke o uaua. Ae, i waho reira kore e tutuki angitu. Kia whai whakaaro ano tatou i te reira i roto i te taipitopito.

Ko te ara māmā ko te taua rite mua, engari i roto i iti wahi (o te akoranga, ki te kai koe hauora kai āhua hauora ranei).

E whai hua whakaiti i te maha o Calories pau e pā ana ki e rima rau. A feruri ia ratou rite kahore katoa pai, engari ki te ako i te reira ko te tonu e tika ana.

whakaaro tokomaha te iwi e kahore he mea atu whai hua atu i te kai iti-carb. A, no te e whakamahia ona pūmua ki te mōrahi, me te nui o te ngako me te warowaihā pau ko i tona iti. E tūtohutia pūmua ki pau rua karamu ia he wātea kirokaramu.

Koa e whakarongo ki te meka e kore ngako katoa te mea e taea, kia rite ki te hunga e tika ana mo te tinana ratou. Ko te tangata e kore e whakamahi ia ratou i te katoa - tahuna ona rāhui taiao. Kahore pai ko, o te akoranga, e kore e.

A, no te maroke kai tatou maha, engari iti nga wahi e tonu. Kaua e overeat. He ko he matekai - ka ngau. faahepo koe e kore te ki faahepo.