Me pēhea te ki te tiki i te press i te kāinga

Pea e hiahia ana te nuinga o te iwi ki te titiro ātaahua. Ko te pūtake o te hauora pai me te āhua nui - tightened reira rongo. Heoi, e kore katoa e te whai wāhi ki te toro te hī. tangata Modern mamae i te kore ma'i o te wā. Na reira, kei te maha miharo ki te tiki i te press i te kāinga.

Kahore uaua i roto i te whanaketanga o te te kāinga matatini ki te mahi i reira. Koe tika i ki te whiriwhiri i te torutoru mahi pai e ka whai wāhi i te uaua puku katoa. Na kia pānui i āta nga tohutohu taipitopito, me pehea ki te piu i te press i te kāinga ki te mahi i nga mahi tōtika.

Kua te raruraru matua kua tūpono e te hunga katoa i whai wāhi i roto i ona ake, kei te hihiri, me te ake ïa, tona tautoko. Ko te wiki tuatahi e rua ranei e toru, he tokomaha e mahi ki te ngākau nui. Ko te wā, riro te hiahia, me te tangata ka whiua te mahi. Na reira, i mua i pehea ki te piu i te press i te kāinga, he mea e tika ana ki te tāutu tona whakaaro, me te unswervingly whai i te hua.

I mua kia ako akomanga etahi mōhiohio e pā ana ki te āhuatanga o te tinana o te tangata me te wahine. Ki te te hawhe ataahua o te taata putunga ngako e kei raro i te nuinga i te kiri, na te roto tane-te nuinga ngako visceral. ngaro Women taimaha māmā, me ngā whāinga hoki nga haapiiraa i ratou etahi. He uaua ake ki te ngaro rōrahi i te hope, engari i roto i te tikanga ki te tiki i nga poraka e hiahiatia ana, e rapu ana a ka whai te nuinga o ratou ki te whai i te tetahi kai tangata.

mahi puku e taea te wehea i te kāinga i roto i te āhua ki te maha ngā kāwai. Etahi o ratou whai wāhi te raro o te press, te tahi atu - ki te tihi, etahi pānga te whanaketanga o te uaua hōtiu. Te haapiiraa tatou me ngā momo katoa o mahi ki te tiki i te pānga mōrahi. Roa o te mahi kia pā ana ki 10 meneti i te ra. He nui ki te whakawhanake i uaua pai tenei. Heoi, i roto i te tikanga ki te tango ngako te taikaha, ehara i te mea nui. Me neke ano koe he rota, me te whakaiti i te maha o Calories i roto i te kai. I mua i te tiki koe i te press i te kāinga, he mea e tika ana ki te whakatau i tonu te hōtaka whakangungu, me te tohatoha wa mo tenei.

Tenei ko te matatini iti, e ka meinga to koutou abs kaha, me te kaha.

1. maka te waewae ki te pouaka. He mea tika ki te noho i runga i te pae sofa ranei. Hoki kia paku whakapiko, ki ringa okioki i te mata. Te hiki i ona waewae piko, he mea e tika ana ki te utu ia ratou ki tona uma.

2. whakamohoatanga e takoto ana. Tīmata tūranga - e takoto ana i runga i te papa ki o koutou waewae ki runga ki te moenga. He mea tika ki te whakatika kia te matatahi atu te patunga witi, me te uaua puku tightened.

3. tūranga Kamata ko te taua rite i roto i te mahi o mua. Me whatiia atu tatou i te patunga witi, me te e kopikopiko tonu ki tetahi taha, ruwha ana uaua puku hōtiu. Na ka korerotia te mahi i roto i te tahi atu i te aronga.

Tenei matatini nui ki te whakawhanake i te press pai. I ia mahi kia mahia 20-25 aua. Neke atu i te wa, kia ngā te matatini atu mahi mo te huringa, engari mahi ratou i runga i te parau tumu taua rite tuhia i runga ake. Miharo ki piu te press i te kāinga, he tokomaha wehi e tetahi taputapu e hiahiatia ana mo taua. I roto i te meka, rite te taputapu e taea te whakamahi i te taonga mua: tūru, sofa, moenga.

Ki te hiahiatia, ka taea te fare te tāuta pae whakapae. Tenei pūrere taea te pēhi ki te piu ara waewae i roto i te više. Ko te hunga e hiahia ana ki te faaohipa i te press ki pauna, ka taea e koe te whakamahi i tetahi rauemi e wātea ana: pukapuka, ipu o te wai, me te tahi atu tūemi. Kahore he take ki te hoko mo taua panekeke i te pae. Ko te mea matua i roto i tenei whakangungu - ka e vilitakí, pera he mea nui ki te mau tonu hihiri mō ngā akomanga.